閉業しています。
2019年10月15日に南草津でパーソナルトレーニングジム「+αBODYMAKE」がOPENします！
今回は実際に体験をしてきましたので、どんなジムなのかレポートいたします。
「美味しいものが多い」「冷えで代謝が下がる」などの理由で、どうしても太ってしまいがちな秋冬シーズン。
しっかり美味しいものを食べて、運動して、綺麗な体作りを目指してみましょう♪
+αBODYMAKE
2019年10月15日(火)南草津にOPENするパーソナルトレーニングジム「+αBODYMAKE」
ジムがあるのは、JR南草津駅から徒歩で約7分。野路南の交差点を、京滋バイパス方面へ向かうと見えてきます。
設備紹介
トレーニング器具
ランニングマシン
酸素カプセル
シャワー室、トイレ完備
清潔感のあるロッカールーム
マンツーマントレーニングを行うジムということで、普通のスポーツジムと比べると最低限の器具しか置いていませんが、清潔感のある空間が広がっています。
実際に体験させてもらった！
今回は特別に体験させていただけることに。久しぶりに運動をするので、動けるのかとても不安です。。（笑）
まずは体重測定から
まずは自分の「現在の体重」や「脂肪率」などを計測していきます。こちらはスマホと連携しており、19項目ものチェックが行われ、「筋肉率」や「筋肉量」「基礎代謝率」など、細かい部分まで数値化されます。
細かい部分が数値化されることで、自分の現状を理解し、目指す場所が分かります。
トレーナーによるヒアリング
その後は、「自分がどのような体型を目指していくか」などのヒアリングがあり、その結果に合わせて、どのようなトレーニングを行っていくかを決めていきます。
全員が同じメニューを行うわけではなく、その人に合ったメニューが作られるわけですね。
心拍数をチェックして、効率よく脂肪燃焼を！
トレーニング前に、心拍数を図るスマートウォッチをつけます。
事前に、自分に合った「最も効率のいい目標心拍数」を教えてくれますので、その数値に向かってトレーニングしていきます。
この数値が、ある程度の目安になりますので、運動量を調節していくことも出来ます。
私の目標心拍数は195
「たくさん運動したから、脂肪がたくさん燃焼する！」というのは、ダイエットとしては非効率で、自分に適した心拍数まで上げることで、効率よく脂肪燃焼に繋がるんだとか！
トレーニングスタート！
というわけで、トレーニングスタート！
まずは、柔軟運動から。体が硬い（笑）
一通りストレッチが終わると、まずはスクワットをやっていきます。
トレーナーさんにサポートしてもらいながら、徐々に重りを増やしていきます。本当自分の筋力の無さを痛感しますね(笑)
そして次はベンチプレス。これも重さを増やしながら、セット数をこなしていきます。
常にトレーナーさんがいてくれますので
・やり方が正しいのかどうか
・どこの部分に効いてくるのか
・その他のサポート
など正しく指導してくれますので、トレーニングも安心できます。
そして最後は、ランニングマシンで走ります！心拍数を図りながら、スピード調整をして効率の良い運動をしていきます。
10分間のランニング。中盤は早めのスピードで走ったので、心拍数は185ぐらいまで上がり「しんどいけど気持ちの良い」トレーニングが出来ました！
香川真司も愛用する酸素カプセル「O2カプセル・ボックス」
サッカーの香川真司選手を始めとするトップアスリートや、様々な医療機関で使用されている「O2カプセル・ボックス」
大気汚染や環境悪化などの影響もあり、現代の人間は酸素不足に陥っているとのこと。野口英世が「すべての病気は酸素の欠乏症である」といったように、体と酸素は深い関係を持っていると言われています。
・記憶力の向上
・乳酸の分解
・ダイエット
・ケガの回復
・健康肌へのサポート
などの効果があると言われており、様々な人が利用しています。
［もっと詳細を知りたい方は、公式HPをご参照ください］
[blogcard url=”https://o2-capsule.com/karada/”] [/blogcard]
今回は、普段体験では入れない酸素カプセルに10分間だけ入れて頂きました。
テレビ、エアコン完備。
感想は、めちゃくちゃ気持ちいいです。
人生で初めて入ったのですが、ボックス内は「高気圧状態」になっており、血流の流れを促進してくれます。
「疲れがぬけない」「睡眠不足」「お肌の調子がよくない」なんて方は、是非入ってみてはいかがでしょうか？
終了後は、体の状態を教えてくれます
トレーニング終了後は、「今あなたの体はこんな状態ですよ」ということを、数値化して教えてくれます。
これにより「自分の今の状態を知れること」
また「今後どんな体にしていきたいか」と目標が立てれますので、とてもありがたいですね♪
カロリー一覧表も貰えますので、これまた便利です！
一般的なジムとの違い
器具がいっぱい置いてあるような一般的なジムとの違いは(※個人的な今までの経験上)
・1対1でのマンツーマントレーニング
・細かい部分まで数値化され、効率よいトレーニングが行える
・トレーニング方法やダイエットについてなど分からないことがすぐに聞ける
・ずっと見られているのでサボれない（笑）
などなど、いくつかあります。
某ジムのキャッチフレーズみたいになりますが、ただ単に運動したいのではなく、結果にコミットしたい場合は「パーソナルトレーニングジム」というのも選択肢として、大いにありだと思いましたね。
効率よく運動して健康的な体作りを！
パーソナルトレーニングジム「+αBODYMAKE」はいかがでしたでしょうか？
19種類のカウンセリングで、お客様に合った体作りを提供。また心拍数をスマートウォッチで管理することで、効率の良いトレーニングが出来ます！
その後は、トップアスリート使用の酸素カプセルで日頃の疲れを癒してみては？
運動しても効果が出ないという方は、是非チェックしてみてくださいね♪
アクセス、料金、その他の情報
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料金
パーソナルトレーニング ［OPEN価格］
ワンセッション 通常 13,000円→9,000円
ペアセッション 26,000円→15,000円
［コース］
２カ月プラチナコース 通常200,000円→170,000円
２カ月プラチナコースペア 400,000円→300,000円
［O2酸素カプセル］
１時間 通常3,000円→2,500円
回数券 4回 10,000円→ 8,000円
フリーパス 15,000円
［整体・スポーツ整体］
施術 60分 4,000円
【50分施術、残り10分酸素カプセルに入っていただきます】
料金の詳細はお店へお問い合わせください！
[blogcard url=”http://www.plus-alpha-bodymake.com/”] [/blogcard]
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